たった1分でダイエットやリラックス効果のある指ヨガ!

たった1分でダイエットやリラックス効果のある指ヨガ!

指ヨガってなに?

手は人体の縮図と言われるほど、身体と密接に関係しています。手には血管が多く指に全身が繋がっていると考えられているからです。手の平や甲、指を揉んだり、刺激をすることで、脳のストレスを緩和し、心身のバランスを整えて、ヨガに近い効果が出ます。誰でも簡単に行えて即効性の高い健康法になります。

指ヨガとハンドマッサージは何が違うの?

と思われると思いますが、呼吸法に違いがあります。ヨガの呼吸法を取り入れマッサージすることで、手の緊張が和らぎ、同時に脳もリラックスされるため、体の中の気の流れが良くなり、自律神経を緊張から解きほぐしイライラやストレスを緩和することが出来ます。手と指だけを使うので、体に負担をかけず、いつでもどこでも簡単に行うことができます。

指ヨガの準備

ハンドクリームなどを付けて手の摩擦を減らしましょう。手をこすり合わせたりして、温めるておくと効果が高くなります。

目の疲れ・頭痛・肩こり・腰痛に効く場所

手と体は繋がっています。画像を参考にして、手を体に置き換えて痛い所をほぐしてみましょう。

手の甲

手の甲たった1分でダイエットやリラックス効果のある指ヨガ!

手の平

手の平たった1分でダイエットやリラックス効果のある指ヨガ!

目の疲れ
  1. 手の平側、中指の指紋の中央より上の部分を反対側の手でマッサージします。
  2. 中指の先を反対側の親指の爪で、少しずつ指圧しより痛みを感じる部分を念入りに揉みます。
  3. 中指の指先全体もマッサージしておきましょう。
頭痛

手の甲側、中指の第一関節から、爪に向かって押し広げるように、少しずつマッサージします。

肩こり
  1. 手の甲側、中指の第一関節と第二関節の間を、反対側の手の親指と人差し指でつまみ軽くひねる。
  2. 中指を反対側の手で持ち上げ、手の甲へ引きつける。
  3. 中指の付け根を、反対側の手の親指と人差し指でマッサージする。
便秘
  1. 手の平全体がお腹に関連しています。真ん中あたりがおへそになりますので、左下から右回りに順番に指圧していきます。
  2. 特に硬いところを入念に押しましょう。右手も左手も同じように行います。

まとめ

指を押すだけで本当に効果なんてあるの?と疑いたくなりますが、手には足裏と同様に多くのツボがあります。そのツボを刺激することにより新陳代謝がUPし消費カロリーが増え痩せやすい体質にすることができるのです。テレビを観ながら、電車に乗りながら、仕事中でも気が付いたときに、ちょっとマッサージすることで、肩や首が軽くなり楽になります。身体もポカポカしてきますよ。

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