ヨガの種類ってこんなにもあるの!?自分に合ったヨガを探してみましょう!

ヨガの種類ってこんなにもあるの!?自分に合ったヨガを探してみましょう!

古来から継承しアレンジされ続けるヨガ

ヨガの起源は4000年ほど前のインドにありますが、それが次々と継承し海外に渡りアレンジされるなど、されさまざまな流派を持つことになりました。元となるインドのヨガが基本となっているため、ポーズや呼吸法などは通ずるものはあります。しかし、体を鍛えることに重心を置いたものや呼吸、瞑想を中心とする流派など、運動量や目的もさまざまです。

ヨガの種類

ヨガにはそれぞれ、目指したい状態や効果など目的を持っています。その目的を良く把握した上で、理想の状態に近づけるように、イロイロ試していただき自分に合ったヨガを見つけてみましょう!

パワーヨガ

筋力トレーニングと意志を強める瞑想が特徴で、運動量が多いため、たくさん汗をかき、激しく動くため充実感や満足感が大きく爽快感あふれます。

アイアンガーヨガ

ゆっくりと体を動かし正しい姿勢を重視して、ポーズを細かく丁寧に行うため、集中力やスタミナがアップします。さらに、リラクゼーション効果も期待できます。ベルトやヨガブロックなどの器具を利用しますので、高齢者や体に障害のある人でも気軽に参加できます。

ハタヨガ

ハタヨガの「ハ」は太陽、「タ」は月を示しており、光と影を意味しています。ゆっくりとしたペースで行い無理のない範囲でのポーズを取るため、幅広い層に人気があります。

ピラティス

呼吸法を活用、体への負担をかけずに体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズ。姿勢を良くし歩行姿勢もよくなります。

マタニティヨガ

妊娠中の女性に合わせたヨガで、出産の準備のために柔軟性と体力、筋力をつけます。リラクゼーション効果もあり、妊娠中の不安定な心身を穏やかに癒して、胎児にも良い影響を与えます。

産後ヨガ

出産で開いた骨盤を整えたり、凝り固まった胸や背中の筋肉を伸ばしたりすることで、体を引き締めます。赤ちゃんの世話や家事に追われ落ち着けない時に、気分転換をしリラックスすることができます。

アシュタンガヨガ

現代風にアレンジされ動きに特長がある動的なヨガです。呼吸と動きを連動させてダイナミックな動きが特徴のヨガです。 体を気持ちよく動かします。

クンダリーニヨガ

パワフルなヨガの一つです。いろいろな呼吸法を駆使し、内なるエネルギーを高めます。代表的な火の呼吸を使い、スピーディーな腹式呼吸で、効率的な有酸素運動ができます。内なるエネルギーと活力を高めます。

ホットヨガ

高温多湿の環境で体を動かしますので、汗をたくさんかきデトックス効果が抜群です。

岩盤ヨガ

あったかい岩盤の上で行うため大量の汗をかきます。免疫力やホルモン系が活発になり、血液がサラサラでお肌もスベスベになります。

アヌサラヨガ

体になるべく負担をかけず、身体に備わっている潜在能力やパワーを最大限引き出します。アーサナを通して心を開き、自分自身の美を見出します。

イシュタヨガ

瞑想、呼吸に重点を置いて、意識をしながら筋肉の柔軟性を高めます。より深い瞑想状態を体験できるようにダイナミックに動くことが特徴です。

クリパルヨガ

自分に対する意識を深め、日常生活に活かし、リラクセーションとヒーリングの効果が高いメソッド。

シヴァナンダヨガ

心身のバランスを整えていく伝統的なヨガ流派のひとつで、心と体の調和をはかるインドの伝統的なヨガです。心と身体の安定を図り日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適しています。

ジヴァムクティヨガ

伝統的なヨガの教えに基づきながら、現代生活の中で自己の解放を目指すヨガです。ヨガの哲学をベースにパワフルな練習で心身を浄化させます。

ヴィンヤサヨガ

呼吸の波にのり、流れるように複数のポーズで体を動かし集中力を高めます。力強く、瞑想的で集中力が高まるとともに深いリラックス効果も得られるため、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。

カルマヨガ

自分自身の行動の結果として見返りを求めず、自分のカルマ(行動・行為)を落としていく目的とされています。自己鍛錬や精神統一などをやりたい方に向いています。

ハリウッドヨガ

美を追求するハリウッド女優やモデルに人気のヨガ。従来のヨガにエアロビなどのエクササイズをミックスしているため、胴体部分の筋力を鍛え、腰痛、X脚、O脚、姿勢の歪みを補正します。

アロマヨガ

相性のいい、アロマとヨガを合わせ、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。アロマオイルに含まれる成分には、ホルモンバランスを整えるため、免疫力を高め、脂肪燃焼を促します。

骨盤矯正ヨガ

腰痛や姿勢の改善だけでなく、ウェストシェイプにも効果的です。周囲の筋肉もゆるやかに鍛えられるため、整体などに比べてより持続的な効果が期待できます。

ルーシーダットン

タイ式ヨガとも言われて親しまれています。体の軸を整えます。歪みや癖を解消します。基礎代謝が上がり、内臓を刺激して腸の動きを良くします。

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